Personlig træner
Som personlig træner er mit mål at guide og motivere dig hele vejen til ende og løbende give dig de nødvendige værktøjer, så du kan blive selvkørende og vedligeholde de resultater vi skaber sammen
Vælg forløb
Lidt om mig
Mit navn er Frederik Birkelund. Jeg er født og opvokset i Hørsholm og bosat her med min familie. Jeg er uddannet Personlig Træner og til daglig driver jeg Fitness på 1.
Al det kroppen kan, fascinerer mig, og jeg er af den overbevisning, at investerer man i den, betales det tilbage i forøget livskvalitet. Træning og fysisk aktivitet er for alle uanset mål og ambitionsniveau. Det skal være sjovt og meningsfuldt for lige netop dig.
Er du interesseret i at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig i gang, videre i dit forløb eller har andre spørgsmål så kontakt mig endelig. Du kan finde mig i receptionen hver mandag-torsdag kl. 14-17.
Speciale:
• Vægttab • Skadesforebyggelse
• Muskelvækst • Programlægning
• Genoptræning • Øget sundhed
Solo træning
Program
Forløb 1
Forløb 2
Forløb 3
Personlige træningssessioner
1x
4x
8x
16x
Opstartssamtale om dine mål, kostvaner samt skadeshistorik
Individuel programlægning med løbende tilpasning og variation for optimalt træningsudbytte
Løbende personlig sparring
Måling og vejning (Både indledningsvis og undervejs)
Månedlig tests, så vi sikrer os, at vi bevæger os den rigtige vej.
Pris
700,-
2400,-
4000,-
7200,-
Makkerpar træning
Program
Forløb 1
Forløb 2
Forløb 3
Personlige træningssessioner
1x
4x
8x
16x
Opstartssamtale om dine mål, kostvaner samt skadeshistorik
Individuel programlægning med løbende tilpasning og variation for optimalt træningsudbytte
Løbende personlig sparring
Måling og vejning (Både indledningsvis og undervejs)
Månedlig tests, så vi sikrer os, at vi bevæger os den rigtige vej.
Pris
1100,-
4000,-
6800,-
11200,-
Er Personlig Træning for alle?
Alle kan i perioder have behov for en personlig træner. Dette gælder både for dig der lige er startet med at træne og som har brug for sparring og motivation gennem et længerevarende forløb. Men ligeså for den garvede, som har ramt et plateau og ikke længere kan opnå tilfredsstillende resultater på egen hånd.
Personlig Træning er også for dig der bare har brug for en træningsmakker, som udover at øge motivationen, også rådgiver dig med den nødvendige faglige viden undervejs og presser dig maksimalt.
Hvad kan man forvente, hvis man køber et forløb?
Køber du et forløb hos Fitness på 1., kan du forvente et forløb, der er skræddersyet efter dine mål og ambitioner. Med afsæt i forskning samt testede metoder, vil du få et individuelt træningsprogram med løbende tilpasning og variation for optimalt træningsudbytte. Vores personlige træner vil være til stede under jeres træningssessioner og vil guide dig i den rigtige teknik samt udfordre dig undervejs.
Indledningsvis vil sammen kortlægge din målsætning, skadeshistorik samt din generelle livsstil. Ud fra dine mål kan du vælge et af vores 3 forløb, som strækker sig fra 4 til 16 træningssessioner af 55 minutter. Det er op til dig, hvor mange træningssessioner du vil have om ugen. Vælger du kun at bruge én træningssession om ugen, er det nødvendigt, at du også får trænet på egen hånd.
Når du køber et forløb hos os, vil du altid have mulighed for at kontakte vores personlige træner på enten mail eller telefon, hvis du har spørgsmål til din træning eller kost.
Husk at det altid er gratis at booke en uforpligtende samtale i centeret. Her vil du kunne blive klogere på, hvordan et personligt træningsforløb vil se ud for dig, så du kan nå dine mål.
Det eneste vi forventer af dig er, at du er klar til at få sved på panden!