fbpx

Holdtræning for alle

Vi har hold som passer til dig

Yoga/Nmotion

Yoga består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden.

Pilates

Populært fysisk fitness system. Alle, både mænd, kvinder, unge og ældre kan lave pilates.

Yin Yoga

Yin Yoga er en blid form for yoga. Med stille og rolige bevægelser der foregår nede på måtten, liggende eller siddende.

Dans & Styrke

Dans & Styrke-holdene er for dig, som er vild med at danse og som samtidig vil styrke de store muskelgrupper.

Step aerobics

Step Aerobic er træning for både hjerte og hjerne. Det er konditionstræning ved brug af en stepbænk.

Hatha/Vinyasa Yoga

Yoga består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden.

TRX

Træningen spænder vidt og udfordrer både den seriøse atlet og giver større præstationsevne indenfor din sportsgren.

Gymnastik

Gymnastikken er baseret på ordinære øvelser i et tempo hvor alle kan deltage. Afsluttes med udstrækning.

Puls & Styrke

Puls & Styrke er til dig der ikke er bange for at få sved på panden! Det er for alle niveauer, så vær ikke bange for at deltage.

Stram op

Holdtræning med fokus på hele kroppen. Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed.

Holdoversigt

Ønsker du at komme i gang med holdtræning?

Så opgradér dit medlemskab nu, så du kan tilmelde dig alle hold. Det koster kun 60kr ekstra og så har du fri adgang til alle vores hold. Du tilmelder dig vores hold online – Vi hjælper dig gerne med at få styr på dette.

Se holdlisten ved at trykke på “Tilmeld hold” knappen og log ind.

Yoga/Nmotion

Om Yoga/Nmotion: Yoga/Nmotion består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i hvert stræk og i hvert åndedrag.

Mellem serierne stopper den ydre bevægelse og du står, sidder eller ligger i en stilling, hvor opmærksomheden hviler i den indre bevægelse.

Positive virkninger: Yoga er intelligent træning på celleniveau!

Yoga styrker og træner blodårer og hjerte, knogler, led og muskler og vitaliserer organer og kirtler. Bevægelserne vil vugge dig dybt inde i nervesystemet og afspænde hele organismen – med øget velvære og klarhed til følge. Vi har desuden hold med Yoga Hatha/Vinyasa.

Instruktør: Trine Fjord

Pilates

Populært fysisk fitness system.

Alle, både mænd, kvinder, unge og ældre kan lave pilates.

Har du smerter i ben, hofte, ryg, lænd, nakke, skuldre eller vil du forebygge at få det, er pilates den helt rigtige træning.

Pilates øger blodgennemstrømningen i kroppen og bygger fleksibilitet og muskler op indefra og ud.

Vi arbejder med vejrtrækningen – den dybe frie vejrtækning og arbejdsvejrtrækningen!

Vi har fokus på den rette holdning, og mit job som instruktør, er at hjælpe dig til at sikre og mærke “formen” så du slider mindst muligt på kroppen, og din kropsholdning bliver hensigtsmæssig og flot.

Pilates er træning der giver dig god kropsbevidsthed, opmærksomhed på din vejrtrækning og lærer dig balance og fleksibilitet, så du kan være tryg når du bevæger dig både her, til træning og i hverdagen.

Pilates er godt for blandt andet:

  • styrke ryg, arme, krop m.m.
  • øge balanceevnen
  • større udholdenhed

Instruktører: Susanne Redlef og Hanne Winther

Yin Yoga

Yin Yoga er en blid form for bindevævsmassage.

Yin Yoga går derfor ud på at afspænde, give efter og udvide bindevævet.

Derved oparbejder du en mere fleksibel og smidig krop.

Du bliver afstresset, slipper angst og opnår indre ro, bedre åndedræt samt bedre blodomløb.

Yin Yoga er en blid form for yoga. Med stille og rolige bevægelser der foregår nede på måtten, liggende eller siddende.

ALLE kan være med.

Instruktør: Lulle Popp

Dansk & Styrke

Dans & Styrke-holdene er for dig, som er vild med at danse og som samtidig vil styrke de store muskelgrupper. I hver time danser vi os igennem en række moderne musikgenrer, og kombinerer det med forskellige styrkeelementer. Vi træner både med og uden redskaber og alle kan være med.

Instruktør: Freia Mosberg Dam

Step aerobics

Step Aerobic er træning for både hjerte og hjerne. Det er konditionstræning ved brug af en stepbænk, som kan justeres i højden mellem ca. 10 og 25 cm. Det giver puls, men belaster ikke kroppens led i særlig grad. Det kan sammenlignes med at gå på trapper, men med en koreografi, der får dig i godt humør og hen over bænken.

Step består af en række basisøvelser, der går igen, og som kan varieres til forskellige niveauer fra begyndere til øvede, hvor også drej og hop kan være inkluderet. Stepbænkene er placeret i samme retning i en begynderklasse, men i en øvet kan de stå i rundkreds, og vi kan dele bænke.

Vi varmer altid let op, kører minimum tre små serier i et mix og slutter med at strække ud. Kalorieforbrændingen er høj, og vi stepper til god musik med ca. 130-140 BPM.

Instruktør: Anne-Dorthe Mathiesen

Hatha/Vinyasa yoga

Yoga Hatha/Vinyasa består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i hvert stræk og i hvert åndedrag.

Mellem serierne stopper den ydre bevægelse og du står, sidder eller ligger i en stilling, hvor opmærksomheden hviler i den indre bevægelse.

Positive virkninger: Yoga er intelligent træning på celleniveau!

Yoga styrker og træner blodårer og hjerte, knogler, led og muskler og vitaliserer organer og kirtler. Bevægelserne vil vugge dig dybt inde i nervesystemet og afspænde hele organismen – med øget velvære og klarhed til følge.

Instruktør: Anita Guldberg

TRX – HIIT Core

I TRX bruger du din egen kropsvægt som modstand, når du laver øvelserne i den ophængte TRX-sele med to håndtag. Det giver en super effektiv træning fra start til slut og fordi du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt, er TRX også en skånsom træning, hvor du kan regulere intensiteten efter dit niveau.


Desuden er TRX en effektiv måde at styrke din kerne-muskulatur på, da dine dybe mave- og rygmuskler konstant er aktiveret, når du arbejder med TRX-selen.

Instruktør: Steven Leffler

Gymnastik

Gymnastikken er baseret på ordinære øvelser i et tempo, hvor alle kan deltage. Afsluttes med udstrækning.

Instruktør: Kirsten Sørensen

Puls & Styrke

Puls & Styrke er til dig der ikke er bange for at få sved på panden!

Holdet har fokus på både kredsløb og muskeltræning og øvelserne vil variere løbende, så træningen aldrig bliver kedelig.


Der kan undervejs indgå intervaltræning eller stationstræning. Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed. Øvelserne kan både være med vægte og med egen kropsvægt.


Puls & Styrke er for alle niveauer, så vær ikke bange for at deltage!


Instruktør: Cecilie Hansen

Stram op

Holdtræning med fokus på hele kroppens muskler og kredsløb. Dette hold vil sikrer dig en sjov og varierende træningstime med alt fra body pump, simpel stram op med en stepbænk, interval øvelser, cirkel træning og lidt high intensity kredsløb træning.


Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed. Øvelserne kan både være med vægte og med egen kropsvægt. Steven sikre at du medfører øvelserne rigtig og du får sved på panden. Øvelserne vil variere løbende, så træningen aldrig bliver kedelig.


Instruktør: Steven Leffler