Holdtræning for alle
Vi har hold som passer til dig
Yoga/Nmotion
Yoga består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden.
Yoga/Nmotion
Om Yoga/Nmotion: Yoga/Nmotion består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i hvert stræk og i hvert åndedrag.
Mellem serierne stopper den ydre bevægelse og du står, sidder eller ligger i en stilling, hvor opmærksomheden hviler i den indre bevægelse.
Positive virkninger: Yoga er intelligent træning på celleniveau!
Yoga styrker og træner blodårer og hjerte, knogler, led og muskler og vitaliserer organer og kirtler. Bevægelserne vil vugge dig dybt inde i nervesystemet og afspænde hele organismen – med øget velvære og klarhed til følge. Vi har også andre hold med yoga.
Instruktør: Trine Fjord
Pilates
Populært fysisk fitness system. Alle, både mænd, kvinder, unge og ældre kan lave pilates.
Pilates
Populært fysisk fitness system.
Alle, både mænd, kvinder, unge og ældre kan lave pilates.
Har du smerter i ben, hofte, ryg, lænd, nakke, skuldre eller vil du forebygge at få det, er pilates den helt rigtige træning.
Pilates øger blodgennemstrømningen i kroppen og bygger fleksibilitet og muskler op indefra og ud.
Vi arbejder med vejrtrækningen – den dybe frie vejrtækning og arbejdsvejrtrækningen!
Vi har fokus på den rette holdning, og mit job som instruktør, er at hjælpe dig til at sikre og mærke “formen” så du slider mindst muligt på kroppen, og din kropsholdning bliver hensigtsmæssig og flot.
Pilates er træning der giver dig god kropsbevidsthed, opmærksomhed på din vejrtrækning og lærer dig balance og fleksibilitet, så du kan være tryg når du bevæger dig både her, til træning og i hverdagen.
Pilates er godt for blandt andet:
- styrke ryg, arme, krop m.m.
- øge balanceevnen
- større udholdenhed
Instruktører: Susanne Redlef og Hanne Winther
Stram op
Holdtræning med fokus på hele kroppen. Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed.
Stram op
Holdtræning med fokus på hele kroppens muskler og kredsløb. Dette hold vil sikrer dig en sjov og varierende træningstime med alt fra body pump, simpel stram op med en stepbænk, interval øvelser, cirkel træning og lidt high intensity kredsløb træning.
Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed. Øvelserne kan både være med vægte og med egen kropsvægt. Steven sikre at du medfører øvelserne rigtig og du får sved på panden. Øvelserne vil variere løbende, så træningen aldrig bliver kedelig.
Instruktør: Olga Rybarchuk
Dans & Styrke
Dans & Styrke-holdene er for dig, som er vild med at danse og som samtidig vil styrke de store muskelgrupper.
Dansk & Styrke
Dans & Styrke-holdene er for dig, som er vild med at danse og som samtidig vil styrke de store muskelgrupper. I hver time danser vi os igennem en række moderne musikgenrer, og kombinerer det med forskellige styrkeelementer. Vi træner både med og uden redskaber og alle kan være med.
Instruktør: Freia Mosberg Dam
Step aerobics
Step Aerobic er træning for både hjerte og hjerne. Det er konditionstræning ved brug af en stepbænk.
Step aerobics
Step Aerobic er træning for både hjerte og hjerne. Det er konditionstræning ved brug af en stepbænk, som kan justeres i højden mellem ca. 10 og 25 cm. Det giver puls, men belaster ikke kroppens led i særlig grad. Det kan sammenlignes med at gå på trapper, men med en koreografi, der får dig i godt humør og hen over bænken.
Step består af en række basisøvelser, der går igen, og som kan varieres til forskellige niveauer fra begyndere til øvede, hvor også drej og hop kan være inkluderet. Stepbænkene er placeret i samme retning i en begynderklasse, men i en øvet kan de stå i rundkreds, og vi kan dele bænke.
Vi varmer altid let op, kører minimum tre små serier i et mix og slutter med at strække ud. Kalorieforbrændingen er høj, og vi stepper til god musik med ca. 130-140 BPM.
Instruktør: Anne-Dorthe Mathiesen
Hatha/Vinyasa Yoga
Yoga består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden.
Hatha/Vinyasa yoga
Yoga Hatha/Vinyasa består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i hvert stræk og i hvert åndedrag.
Mellem serierne stopper den ydre bevægelse og du står, sidder eller ligger i en stilling, hvor opmærksomheden hviler i den indre bevægelse.
Positive virkninger: Yoga er intelligent træning på celleniveau!
Yoga styrker og træner blodårer og hjerte, knogler, led og muskler og vitaliserer organer og kirtler. Bevægelserne vil vugge dig dybt inde i nervesystemet og afspænde hele organismen – med øget velvære og klarhed til følge. Vi har også andre hold med yoga.
Instruktør: Anita Guldberg
TRX
Træningen spænder vidt og udfordrer både den seriøse atlet og giver større præstationsevne indenfor din sportsgren.
TRX – HIIT Core
I TRX bruger du din egen kropsvægt som modstand, når du laver øvelserne i den ophængte TRX-sele med to håndtag. Det giver en super effektiv træning fra start til slut og fordi du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt, er TRX også en skånsom træning, hvor du kan regulere intensiteten efter dit niveau.
Desuden er TRX en effektiv måde at styrke din kerne-muskulatur på, da dine dybe mave- og rygmuskler konstant er aktiveret, når du arbejder med TRX-selen.
Instruktør: Olga Rybarchuk
Puls & Styrke
Puls & Styrke er til dig der ikke er bange for at få sved på panden! Det er for alle niveauer, så vær ikke bange for at deltage.
Puls & Styrke
Puls & Styrke er til dig der ikke er bange for at få sved på panden!
Holdet har fokus på både kredsløb og muskeltræning og øvelserne vil variere løbende, så træningen aldrig bliver kedelig.
Der kan undervejs indgå intervaltræning eller stationstræning. Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed. Øvelserne kan både være med vægte og med egen kropsvægt.
Puls & Styrke er for alle niveauer, så vær ikke bange for at deltage!
Instruktør: Sara Laumann Nielsen
Holdoversigt
Ønsker du at komme i gang med holdtræning?
Så opgradér dit medlemskab nu, så du kan tilmelde dig alle hold. Det koster kun 60kr ekstra og så har du fri adgang til alle vores hold. Du tilmelder dig vores hold online – Vi hjælper dig gerne med at få styr på dette.
Se holdlisten ved at trykke på “Tilmeld hold” knappen og log ind.