Step foregår omkring stepbænken, som er indrettes således, at den kan indstilles i forskellige højder, alt efter hvor meget belastning man ønsker. Træning omkring stepbænken er især godt for ben og baller. Træning på stepbænken udfordrer konditionen og ikke mindst koordinationen. Samtidig er steptræning skånsomt for leddene.

Steptræning kan udføres på flere niveauer fra lette serier bestående af varianter af basistrinene til højt tempo og avanceret koreografi, hvor stepbænken bruges fra alle 4 sider og der både drejes, svinges og hoppes.