Holdtræning for alle

Ønsker du at komme igang med holdtræning?

Så opgrader dit medlemskab til at inkludere holdtræning.

Det koster kun 50 kr. mere om måneden.

Kig forbi og få en snak med Ulrik og hør mere om holdtræning.

Hold tilmelding

Når du vil tilmelde dig et hold, så klik på “Tilmeld dig hold her”.

Du bliver automatisk omdirigeret til Flexy Fitness hvor du så kan logge på med

dit brugernavn (f.eks. e-mail) og din adgangskode.

Step for begyndere

Har du lyst til at lære step-aerobic fra bunden? Så er muligheden der nu!

Step-begynderhold, hvor alle basale grundtrin og små lette serier bliver gennemgået over 8-10 timer de følgende mandage.

Instruktør: Nicoline

Step let øvede

Step foregår omkring stepbænken, som er indrettet således, at den kan indstilles i forskellige højder, alt efter hvor meget belastning man ønsker.

Træning omkring stepbænken er især godt for ben og baller.

Træning på stepbænken udfordrer konditionen og ikke mindst koordinationen. Samtidig er steptræning skånsomt for leddene.

Steptræning kan udføres på flere niveauer, fra lette serier bestående af varianter af basis trinene, til højt tempo og avanceret koreografi, hvor stepbænken bruges fra alle 4 sider og der både drejes, svinges og hoppes.

Instruktør: Anne-Dorte Mathiesen

Yoga

Om Yoga/Nmotion: Yoga/Nmotion består af serier af yogaøvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i hvert stræk og i hvert åndedrag.

Mellem serierne stopper den ydre bevægelse og du står, sidder eller ligger i en stilling, hvor opmærksomheden hviler i den indre bevægelse.

Positive virkninger: Yoga er intelligent træning på celleniveau!

Yoga styrker og træner blodårer og hjerte, knogler, led og muskler og vitaliserer organer og kirtler. Bevægelserne vil vugge dig dybt inde i nervesystemet og afspænde hele organismen – med øget velvære og klarhed til følge.

Instruktører: Trine / Grete Mersk / Anita Guldberg

Stram Op

Effektiv opstramning.

Stram op er godt for blandt andet:

  • forbrænde kalorier på en sjov måde
  • humøret – mød glade mennesker
  • større udholdenhed

Instruktør: Olga Rybarchuk

Gymnastik

Gymnastikken er baseret på ordinære øvelser i et tempo hvor alle kan deltage.

Afsluttes med udstrækning.

Instruktør: Kirsten Sørensen

Pilates

Populært fysisk fitness system.

Alle, både mænd, kvinder, unge og ældre kan lave pilates.

Har du smerter i ben, hofte, ryg, lænd, nakke, skuldre eller vil du forebygge at få det, er pilates den helt rigtige træning.

Pilates øger blodgennemstrømningen i kroppen og bygger fleksibilitet og muskler op indefra og ud.

Vi arbejder med vejrtrækningen – den dybe frie vejrtækning og arbejdsvejrtrækningen!

Vi har fokus på den rette holdning, og mit job som instruktør, er at hælpe dig til at sikre og mærke “formen” så du slider mindst muligt på kroppen, og din kropsholdning bliver hensigtsmæssig og flot.

Pilates er træning der giver dig god kropsbevidsthed, opmærksomhed på din vejrtrækning og lærer dig balance og fleksibilitet, så du kan være tryg når du bevæger dig både her, til træning og i hverdagen.

Pilates er godt for blandt andet:

  • styrke ryg, arme, krop m.m.
  • øge balanceevnen
  • større udholdenhed

Instruktører: Susanne

Zumba

For danseglade voksne.

En speciel Zumba stilart, som foregår i et moderat tempo og med lettere trinkonstruktion end Zumba fitness, men med samme livsglæde og fantastisk Zumba musik.

Zumba er godt for blandt andet;

  • forbrænde kalorier på en sjov måde
  • humøret – mød glad mennesker!
  • større udholdenhed

Instruktør: Ruth Olesen

Indoor cycling

God motion i fælleskab med andre.

Vi kører med blandede hold til at starte med og vil med  tiden måske dele holdene op i ny begynder / let øvede / øvede / profferne.

Indoor cycling er godt for blandt andet:

  • forbrænde kalorier på en sjov måde
  • humøret – mød glade mennesker
  • større udholdenhed.

Instruktører: Tage / Lars             

Yin Yoga

For alle kroppe og alle aldre.

For dig der har en travl hverdag vil Yin Yoga være det bedste redskab.
Yin Yoga er for alle kroppe og alle aldre.

Yin Yoga er medicinen til den moderne verden.

  • Slow down.
  • Tune in.
  • Wake up.

Instruktør: Jullius